Chuyên mục lưu trữ: Khỏe&Đẹp

Nơi chia sẻ những thông tin liên quan đến yoga và sức khỏe ,làm đẹp

Cần chuẩn bị gì trước khi phẫu thuật đục thể thủy tinh – Phaco?


Phóng Sự Việt Nam: Đục thủy tinh thể và những điều cần biết

5 điều cần lưu ý khi đục thủy tinh thể | VTC

THVL | Sức khoẻ của bạn: Phòng mù lòa từ bệnh đục thủy tinh thể (27/5/2015)

Khi nào cần mổ đục thủy tinh thể? | VTC

Cần chuẩn bị gì trước khi phẫu thuật đục thể thủy tinh – Phaco?

Phẫu thuật PHACO – mổ thay thủy tinh thể tại Bệnh viện mắt Sài Gòn

Phẫu thuật Phaco trong điều trị bệnh đục thủy tinh thể

STV – Chăm sóc mắt sau phẫu thuật Phaco như thế nào là hiệu quả? I Tọa đàm
https://www.youtube.com/watch?v=yPpOB3YVBq8
VLOG #100: Hướng dẫn chăm sóc sau mổ đục thủy tinh thể (cườm khô)



Đọc để biết cách bảo vệ sức khỏe trái tim mình các bạn nhé.

Thừa cân béo phì, ăn quá ngọt hay quá mặn, hay hút thuốc lá, uống rượu bia, thích cô lập với xã hội…? Đừng nghĩ rằng đó chỉ là những thói quen vô hại! Không, chính bạn đang khiến trái tim duy nhất của mình trở nên “quá tải”. Hãy dừng lại trước khi quá muộn!
Tim “quá tải”, Tim phải lên tiếng! Hãy lắng nghe tiếng nói của trái tim từ hôm nay!

TIM LỐ KÝ

Ai cũng thích béo đẹp, béo xinh. Nhưng ăn vô tội vạ những thực phẩm có hại như thức ăn nhanh, junk food… ăn không kiểm soát gây nên thừa cân, béo phì… thì điều gì đến sẽ phải đến.

👉 SỰ THẬT LÀ: Thừa cân/ Béo phì xảy ra do sự gia tăng quá mức chất béo trong cơ thể. Ở các mức độ khác nhau, béo phì đều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đồng thời hình thành các yếu tố tiền đề cho xơ vữa động mạch như tăng huyết áp hay đái tháo đường. Còn chờ gì nữa mà không siết lại khẩu phần ăn quá đà của mình? TIM HẢO NGỌT

Trà sữa, kem, bánh kẹo, thức ăn và nước uống chứa nhiều đường… và rất nhiều các món ăn vặt “ngọt ngào” khác chính là lựa chọn phổ biến của rất nhiều người trẻ hiện nay. Tuy nhiên, đôi khi “hảo ngọt” quá sẽ khiến trái tim bạn bị “quá tải”.

👉 SỰ THẬT LÀ: Càng nạp nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng đường cao sẽ càng khiến mạch máu bị tổn thương, tăng nguy cơ đau tim và các bệnh tim mạch, từ đó dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác như đột quỵ. Vì vậy, nhớ giảm ăn đồ ngọt nha bạn!

TIM HẢO MẶN

Thêm chút mắm chút muối thì sẽ giúp món ăn đậm đà, hợp với khẩu vị hơn, nhưng “mặn mà” quá sẽ không tốt chút nào cho trái tim của chúng ta!

👉 SỰ THẬT LÀ: Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng quốc gia, mỗi người chỉ nên tiêu thụ dưới 5g muối/ ngày, nhưng thực tế người Việt Nam đang tiêu thụ trung bình tới 9,4g/ ngày. Chế độ thừa muối chính là nguyên nhân dẫn đến khả năng tăng huyết áp và tim mạch càng cao. Hãy giảm muối cho sức khoẻ của bản thân và gia đình nha!

TIM PHÊ PHA

Ai cũng biết hút thuốc lá có hại. Nhưng ít ai biết hậu quả của vài điếu mỗi ngày lại nguy hiểm cho trái tim hơn cả những gì bạn nghĩ.

👉 SỰ THẬT LÀ: Ngoài các bệnh về phổi, hút thuốc lá (kể cả thuốc lào) là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành, đột quỵ, bệnh mạch máu ngoại vi. Những người hút thuốc lá bị động (hít khói thuốc lá do người khác hút) cũng có nguy cơ mắc bệnh không kém. Còn chờ gì nữa? Hãy tắt điếu thuốc trên tay đi bạn nhé!

TIM ĐU ĐƯA

Cụng vài lon để chứng tỏ bản lĩnh, làm vài chai để vui vẻ cùng anh em, thêm một ngụm để mối quan hệ trở nên suôn sẻ… nhưng điều gì sẽ ở lại cùng ta ngoài một trái tim “quá tải”?

👉 SỰ THẬT LÀ: Bia rượu ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống tim mạch của chúng ta. Khi uống vào, rượu có thể gây tăng nhịp tim. Về lâu về dài, nhịp tim tăng liên tục, huyết áp cao, cơ tim suy yếu, nhịp tim không đều. Tất cả có thể dẫn đến cơn đau tim do rượu và đột quỵ. Cuối tuần này có tiệc tùng gì, hãy nhớ uống ít lại nha bạn ơi!

TIM CÚ ĐÊM

Chỉ một đêm nay nữa để hoàn thành công việc, để tán gẫu cho xong câu chuyện, hay thức trắng chỉ vì một tập phim: Liệu những điều này có đáng để chúng ta hy sinh giấc ngủ vàng bạc và một hệ tim mạch quý giá?

👉 SỰ THẬT LÀ: Không chỉ ảnh hưởng đến nhịp sinh học và hàng loạt các vấn đề khác như đau đầu, suy giảm trí nhớ, hệ tiêu hóa, thị lực… việc thức khuya và không ngủ đủ giấc còn gây nên các vấn đề về tim mạch, huyết áp, đột quỵ. Thôi nào, xem xong bộ tranh này thì tắt máy đi ngủ sớm nhé!

TIM LƯỜI VẬN ĐỘNG

Đã có nhiều người luyện tập thể thao vì một vóc dáng đẹp và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, còn nhiều người vẫn chưa đứng dậy để bắt đầu. Do bận rộn hay do lười biếng? Tất cả những cái cớ này cuối cùng chỉ dẫn đến những hậu quả khó lường cho sức khỏe và tim mạch.

👉 SỰ THẬT LÀ: Lối sống lười vận động là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim. Do đó, việc luyện tập thể lực thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ xuất hiện cũng như nâng cao khả năng sống sót trước tình trạng nhồi máu cơ tim. Nào, hãy cùng tôi thức dậy sớm để tập thể dục từ sáng mai nha!

TIM NÓNG GIẬN

Nhiều người thường trút bỏ hết cảm xúc để mong giải tỏa cơn giận hiện tại của mình, nhưng những cảm xúc tiêu cực đó không chỉ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn và các mối quan hệ xung quanh mà còn dẫn đến các hậu quả khôn lường cho sức khỏe trái tim.

👉 SỰ THẬT LÀ: Nóng giận là một trong những nguyên nhân tạo nên hiện tượng thiếu oxy lên tim, làm cho tim co bóp không nhịp nhàng như bình thường, có thể gián tiếp gây ra bệnh mạch vành hoặc bệnh cơ tim. Vậy nên hãy học cách cân bằng cảm xúc bạn nhé!

TIM BĂNG GIÁ

Cuộc sống hiện đại, bận rộn khiến con người dần cô đơn và trở nên xa cách hơn. Hậu quả của tình trạng này không chỉ là những tiếng thở dài và đánh mất các mối quan hệ tốt đẹp, mà còn gây hại đến trái tim bạn.

👉 SỰ THẬT LÀ: Nhiều người có xu hướng rơi vào cảm giác cô đơn và bị cô lập trong im lặng nhưng lại không biết điều đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về tim như trụy tim hay đau thắt ngực. Còn chờ gì nữa mà không mở cửa lòng bạn ơi?

TIM XÌ TRÉT

Các vấn đề về xảy ra trong công việc, cuộc sống cá nhân sẽ luôn xuất hiện và không thể tránh khỏi. Nếu không kịp cân bằng và tạo cho mình những khoảng nghỉ để thoát khỏi guồng quay này, những kết quả tiêu cực xảy đến chỉ còn là vấn đề thời gian.

👉 SỰ THẬT LÀ: Những người gặp căng thẳng, lo âu sẽ dễ tăng nguy cơ rối loạn mỡ trong máu, tăng hàm lượng cholesterol xấu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Vì vậy, hãy biết nghỉ ngơi hợp lý.

copy từ:https://www.facebook.com/SimplyInternationalBrand.VietNam/?__tn__=-UC*F



Bạn có biết-Từ hơi thở của một người mà các bác sĩ có thể chẩn đoán được tình trạng sức khỏe của cơ thể bạn đấy


Hơi thở có thể nói gì về sức khỏe của bạn?

Hít thở

Thở là hoạt động tự động và bắt buộc của con người. Và hơi thở không chỉ đơn giản là biểu hiện của sự sống, hơi thở có mùi còn ẩn chứa dấu hiệu cho biết tình trạng sức khỏe hiện tại.

1. Ngủ ngáy

Sau một đêm ngủ ngáy (hoặc ngủ há miệng), miệng sẽ bị khô và trở thành địa điểm lý tưởng của các loại vi khuẩn tạo nên mùi khó chịu (mùi của “hơi thở buổi sáng”). Con người thường ngủ ngáy nếu nằm ngủ ở tư thế nằm thẳng, do vậy hãy thử nằm nghiêng một bên để giải quyết vấn đề.

Ngủ ngáy cũng có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu thường xuyên ngủ ngáy, hãy tham vấn bác sĩ để phòng ngừa những vấn đề về răng miệng nói riêng, về sức khỏe nói chung chứng ngừng thở khi ngủ có thể gây ra. Sử dụng chỉ nha khoa và đánh răng trước khi đi ngủ là cách làm sạch răng miệng, hạn chế vi khuẩn phát triển ban đêm.

XEM THÊM:

2. Bệnh nha chu

Nếu hơi thở có mùi kim loại, rất có thể do vi khuẩn đã phát triển gây viêm và thậm chí là nhiễm khuẩn ở lợi, đó là bệnh nha chu. Người hút thuốc lá hoặc người kém vệ sinh răng miệng có nguy cơ bị bệnh cao hơn.

3. Trào ngược dạ dày thực quản

Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng dịch acid trong dạ dày không đi xuôi xuống dưới mà chảy ngược lên phía trên là thực quản. Nó có thể làm cho hơi thở có mùi chua, có thể đẩy một chút dịch hoặc thức ăn ngược trở lại lên miệng, gây tổn thương vùng miệng họng và tạo địa điểm phát triển lí tưởng cho các loại vi khuẩn sinh mùi.

4. Đái tháo đường

Bệnh thận đái tháo đường xảy ra như thế nào?
Khi người bệnh đái tháo đường thấy hơi thở có mùi hoa quả thì hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt

Với người bệnh đái tháo đường, khi thấy hơi thở có mùi hoa quả, hãy đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, bởi rất có thể lúc này nội tiết tố insulin đang ở mức rất thấp, và cơ thể phải sử dụng chất béo (thay vì glucose) để tạo ra năng lượng.

5. Helicobacter pylori

Đây là tên của một loại vi khuẩn có mối liên hệ tới viêm loét dạ dày và ung thư dạ dày. Nó có thể làm cho hơi thở có mùi khó chịu, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau bụng, ợ nóng, khó tiêu. Rất may nếu được phát hiện, vi khuẩn này có thể bị loại trừ bằng thuốc.

6. Nhiễm khuẩn đường hô hấp

Cảm lạnh, ho và nhiễm khuẩn mũi xoang khiến vùng miệng mũi tràn đầy dịch (mủ) chứa vi khuẩn, gây ảnh hưởng tới hơi thở. Tuy nhiên tình trạng này sẽ biến mất sau khi cơ thể khỏi bệnh.

7. Thuốc chữa bệnh

Một số thuốc điều trị có thể làm cho hơi thở có mùi khó chịu bởi chúng làm khô miệng. Có một số thuốc (như nitrate sử dụng trong bệnh lý tim mạch, hóa chất điều trị ung thư hay một vài thuốc ngủ) giải phóng các dược chất làm hơi thở có mùi. Uống quá nhiều vitamin cũng gây ra tình trạng tương tự.

8. Sỏi amidan

viêm họng do trào ngược dạ dày
Quá trình canxi hóa sẽ diễn ra và hình thành nên sỏi amidan khi thức ăn đọng lại ở amidan

Nếu thức ăn đọng lại ở amidan, quá trình canxi hóa sẽ diễn ra và hình thành nên sỏi amidan. Thường sỏi amidan không gây ra vấn đề gì, nhưng đôi khi chúng có thể làm viêm sưng vùng họng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây ra mùi khó chịu.

Sỏi amidan có thể loại bỏ bằng bàn chải đánh răng hoặc bằng một miếng gạc cotton. Chúng sẽ làm sạch các khu vực trong miệng, bao gồm cả lưỡi và các mảng bám sau khi ăn. Nếu thường xuyên bị sỏi amidan, hãy thăm khám bác sĩ.

9. Mất nước

Khi cơ thể không được đáp ứng đủ nước (mất nước), nước bọt sẽ không được tiết ra đủ, nên không thể làm sạch vi khuẩn được như bình thường, gây ra hơi thở có mùi khó chịu. Có một số bệnh và hội chứng hiếm gặp (như hội chứng Sjögren, xơ cứng bì,…) gây ảnh hưởng lên tuyến nước bọt và làm khô miệng, hơi thở có mùi khó chịu.

10. Nhiễm khuẩn

Một vết thương trong miệng có thể bị nhiễm khuẩn và tạo ra mùi khó chịu. Việc nhiễm khuẩn dễ xảy ra nếu như không tuân thủ các hướng dẫn về chăm sóc nha khoa. Trong đa số trường hợp, tình trạng nhiễm khuẩn sẽ tự khỏi. Nếu không, hãy thăm khám bác sĩ. Một cách hữu hiệu để giữ vệ sinh là súc miệng nước muối vài lần mỗi ngày.

11. Suy gan

Tình trạng suy gan có thể tạo nên hơi thở có mùi rất đặc trưng, đó là mùi quả thối. Đây là dấu hiệu cho thấy gan đã không còn đáp ứng được chức năng do bệnh gan tiến triển. Các dấu hiệu khác của suy gan là vàng da (vàng da, vàng lòng trắng của mắt) do sự tăng nồng độ của bilirubin.

12. Suy thận

Khi thận bị suy, chức năng lọc máu không đáp ứng đủ nhu cầu, hơi thở của bệnh nhân có thể có mùi của cá. Điều này thường xảy ra đối với bệnh nhân bị bệnh thận giai đoạn cuối. Bệnh nhân lúc này cần thực hiện lọc máu nhân tạo hoặc ghép thận.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com

Nguồn:https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/hoi-tho-co-noi-gi-ve-suc-khoe-cua-ban/



Nên chọn mua máy đo huyết áp bắp tay hay máy đo huyết áp cổ tay ?

May do huyet ap điện tử là một thiết bị y tế dùng để theo dõi huyết áp tại nhà cho các bệnh nhân mắc vấn đề về huyết áp và tim mạch. Khi chọn mua máy đo huyết áp điện tử, bệnh nhân và người nhà thường rất băn khoăn vì không biết nên chọn loại máy đo huyết áp cổ tay hay máy đo huyết áp bắp tay?

Máy nào chính xác hơn máy nào? Máy nào rẻ hơn máy nào? Và hãng nào uy tín nhất…?


Máy đo huyết áp tự động bắp tay HEM-7111

Máy đo huyết áp cổ tay HEM-6111








Dưới đây là các quan điểm nhìn nhận và đánh giá về hai dòng sản phẩm máy đo huyết áp khác nhau này các bạn tham khảo nhé:
– Máy đo huyết áp cổ tay sẽ cho kết quả chính xác nếu được sử dụng đúng theo chỉ dẫn. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tốt nhất là nên sử dụng máy đo huyết áp bắp tay tại nhà để đo huyết áp. Thiết bị máy đo huyết áp bắp tay cũng dễ dàng hơn để kiểm tra và độ chính xác hơn là máy đo huyết áp cổ tay
.
– Máy đo huyết áp cổ tay cực kỳ nhạy cảm với vị trí cơ thể. Để có được một kết quả chính xác khi đo huyết áp của bạn, cánh tay và cổ tay của bạn phải ở ngang tim. Thậm chí sau đó, đo huyết áp được thực hiện ở cổ tay thường cao hơn và ít chính xác hơn so với những kết quả đo ở cánh tay của bạn. Đó là bởi vì các động mạch cổ tay hẹp và không phải là sâu dưới làn da của bạn như những động mạch ở cánh tay.

– Một số người không thể sử dụng máy đo huyết áp bắp tay bởi vì họ có một cánh tay rất lớn hoặc vị trí đo huyết áp bị đau. Trong những trường hợp này, việc đo huyết áp ở cổ tay là một lựa chọn khôn ngoan.

– Hai thiết bị theo dõi huyết áp này không hề có kết quả khác nhiều so với kết quả đo của các bác sĩ tại phòng khám. Nếu bạn còn cảm thấy lo lắng, hãy đo và so sánh với kết quả đo của các bác sĩ. Điều quan trọng ở đây là chọn máy đo huyết áp chính hãng và cách đo huyết áp đúng.

=> Với cả 2 loại máy đo huyết áp điện tử này, bạn có thể nhờ các bác sĩ kiểm tra, bác sĩ sẽ kiểm tra huyết áp của bạn bằng cả máy đo huyết áp thủy ngân dùng cho bệnh viện và máy đo huyết áp điện tử của bạn, sau đó, bạn sẽ xác định được độ chính xác của máy đo huyết áp mà mình đang sử dụng.
Nguồn:http://www.thietbiyteplus.vn/tin/huyet-ap/nen-mua-may-do-huyet-ap-co-tay-hay-may-do-huyet-ap-bap-tay.aspx


Ngủ nhiều có tốt không?

Ngủ quá nhiều con người sẽ đối mặt với 5 loại bệnh nguy hiểm
Tất cả chúng ta đều biết rằng, thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, nhưng lại ít người biết rằng ngủ quá nhiều cũng không có lợi cho cơ thể.

Nếu ngủ quá nhiều, không những không loại bỏ được mệt mỏi, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và trí não. Vậy rốt cuộc ngủ quá nhiều gây ra những nguy hiểm gì?

1, Tăng nguy cơ đột quỵ

Trải qua nhiều nghiên cứu phát hiện, những người ngủ vượt quá 9 tiếng mỗi ngày, tỉ lệ đột quỵ cao hơn 70% so với những người ngủ 7 tiếng một ngày. Nguyên nhân chủ yếu có liên quan rất lớn đến sự gia tăng đội nhớt máu của người có tuổi, cộng thêm thời gian ngủ quá nhiều, dẫn đến máu chảy trong huyết quản, giảm tích tụ máu, sẽ làm tăng nguy cơ tắc mạch máu, bình thường vấn đề này hay xảy ra ở bộ phận não, dễ dẫn đến đột quỵ.

Một nghiên cứu năm 2005 đăng trên tạp chí về thần kinh học (Neurology) cho thấy rằng trong khi giấc ngủ ngắn có liên quan đến nguy cơ đột quỵ 18%, còn giấc ngủ quá dài tăng 46%.

2, Gây bệnh tiểu đường

Ngủ quá nhiều con người sẽ đối mặt với 5 loại bệnh nguy hiểm
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Bởi vì ngủ quá nhiều hoặc quá ít sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, cũng sẽ dẫn đến rối loạn hệ thần kinh, và làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, ngủ nhiều gây béo phì, thừa cân cũng là một trong những nguyên nhân lớn gây ra căn bệnh tiểu đường khó chữa.

3. Dẫn đến bệnh về hệ thống hô hấp

Hầu hết mọi người thích đóng các loại cửa trong khi ngủ, để tránh tiếng ồn, nhưng đối với trường hợp này, sẽ dẫn đến không khí trong nhà không đủ lưu thông. Thời gian dài trong phòng kín sẽ sản sinh ra nhiều các vi khuẩn có hại, dẫn đến chất lượng không khí cũng tương đối kém. Cộng thêm thời gian ngủ quá lâu, khiến con người rất dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.




4, Suy giảm chức năng tim mạch

Khi làm việc, tim sẽ đập nhanh hơn giúp tuần hoàn máu diễn ra ổn định, thúc đẩy máu lên não tốt. Khi con người rơi vào trạng thái ngủ, tim cần nghỉ ngơi, nhịp tim giảm. Do đó, việc ngủ nhiều khiến tim quen với việc nhàn rỗi nên khi cơ thể làm việc, dù chỉ là một công việc nhẹ cũng khiến tim đập nhanh, lâu dần dẫn đến rối loạn nhịp tim, yếu tim, thậm chí suy tim…

Theo nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim lên đến 34%. Đặc biệt, phụ nữ thường ngủ nhiều hơn đàn ông nên nguy cơ bệnh tim do ngủ nhiều cũng cao hơn.

5, Dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa

Ngủ quá nhiều con người sẽ đối mặt với 5 loại bệnh nguy hiểm
Ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường, dễ gây bệnh dạ dày. Ngủ quá nhiều không có giờ giấc sẽ phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học của mỗi người, ăn uống không đúng giờ, thậm chí nhịn ăn nên dẫn đến hiện tượng rối loạn quá trình tiết dịch vị, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng của hệ tiêu hóa.

Thực tế, thời gian ngủ ít hoặc nhiều đều ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người. Bởi vì cơ địa mỗi người không giống nhau, do đó mọi cần phải phân tích theo tình hình sức khỏe của bản thân. Ngủ quá nhiều, cơ thể con người sẽ phải đối mặt với 5 nguy hiểm trên, nhưng ngủ quá ít cũng không tốt, dẫn đến khả năng miễn dịch thấp, làn da xuống cấp. Vì vậy, cần phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ, điều này vô cùng quan trọng.

Vậy ngủ bao nhiêu là đủ cho ngày?

Theo các chuyên gia nguyên cứu sức khỏe về giấc ngủ thì mỗi đêm bạn ngủ 7 – 8 giờ là rất tốt cho sức khỏe. Ngủ hơn 9 – 10 mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh trên. Đặc biệt, thói quen ngủ ngày quá nhiều cũng gây bệnh không kém nhé. Do đó, nếu có ngủ trưa bạn chỉ nên ngủ từ 30 – 60 phút là tốt nhất.

Ngủ quá nhiều con người sẽ đối mặt với 5 loại bệnh nguy hiểm

Mẹo để có giấc ngủ ngon:

– Duy trì lịch trình ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.

– Tạo ra một môi trường lý tưởng để ngủ ngon giấc. Điều này có thể được thực hiện bằng cách ngủ trong phòng ngủ thoáng mát, tối và yên tĩnh.

– Sử dụng nút bịt tai để tránh bị làm phiền.

– Không để tivi, máy tính hoặc điện thoại trong phòng ngủ của bạn.

– Không uống cà phê hoặc rượu quá gần giờ đi ngủ.

– Thử thiền trước khi đi ngủ.

– Sau khi ăn tối, đi bộ một quãng ngắn rồi đi ngủ.

– Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng và vận động nhẹ nhàng

– Không ngủ nướng khi đồng hồ báo thức đã kêu.
Nguồn:https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/tu-van-suc-khoe/ngu-qua-nhieu-con-nguoi-se-doi-mat-voi-5-loai-benh-nguy-hiem-


Hậu quả của việc ngồi quá lâu và quá nhiều

Có thể do đặc thù công việc của mỗi người mà trong khi làm việc tư thế của chúng ta là khác nhau,nhưng đối với dân văn phòng,dân thiết kế hoặc các công việc liên quan đến tư duy nhiều như IT,sửa chữa điện tử…thì hầu hết thời gian làm việc của họ đều là ngồi và ngồi.


Việc ngồi làm việc quá lâu và quá nhiều dẫn đến rất nhiều vấn đê về sức khỏe cho rất nhiều cơ quan bộ phận trong cơ thể như não,thận,cột sống,mắt,thần kinh v.v…

Nói chung là rất tai hại và ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chúng ta.Hinh ảnh dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn thấy sự tác động xấu của việc ngồi quá lâu,quá nhiều các bạn tham khảo và cải thiện tình trạng ngồi quá nhiều quá lâu của mình để cải thiện và bảo vệ sức khỏe của mình các bạn nhé.



14 động tác yoga cơ bản có lợi cho sức khỏe lên tập mỗi ngày

Vài động tác hằng ngày để tăng cường sức khỏe nhé.

Nguồn ; https://www.facebook.com/search/top/?q=nhung%20dong%20tac%20yoga%20co%20ban&epa=SEARCH_BOX

Chịu khó luyện tập những động tác yoga cơ bản này bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh săn chắc và nâng cao thể trạng tuyệt vời đó các bạn nhé.

Chúc các bạn thành công!

Tìm hiểu về ECMO(tim phổi nhân tạo)?

ECMO là phương pháp oxy hóa qua màng ngoài cơ thể, sử dụng một hệ tuần hoàn để thực hiện quá trình trao đổi oxy ở bên ngoài của cơ thể nhằm hỗ trợ và duy trì chức năng sống ở các bệnh nhân suy tuần hoàn hoặc suy hô hấp nặng.

1.Tuần hoàn ngoài cơ thể là gì?

Tuần hoàn ngoài cơ thể là một kỹ thuật nhằm thay thế tạm thời chức năng tim và phổi khi cần phải thực hiện các ca phẫu thuật sửa chữa hoặc thay thế các cấu trúc tim mạch hoặc mạch máu lớn trong cơ thể.

Tuần hoàn ngoài cơ thể (Cardiopulmonary bypass – CPB) được thực hiện nhờ vào các máy tim phổi nhân tạo và phải được điều khiến bởi các bác sĩ và kỹ thuật viên chuyên ngành, có nghiệp vụ chuyên môn cao.

CPB là một hệ thống nửa kín, có thể thay thế hoàn toàn chức năng tim phổi của bệnh nhân nhờ vào hệ thống bơm phối hợp với hệ thống trao đổi khí được nối với bồn chứa ống dẫn, cannula và tim của bệnh nhân. Hệ thống này sẽ tạo ra sự thay đổi về sinh lý trong cơ thể mà sự thay đổi này được kiểm soát có chủ động như huyết áp động mạch, huyết áp tĩnh mạch hệ thống, áp lực tĩnh mạch phổi, các thành phần trong máu, áp lực riêng phần CO2, O2, N2 và thân nhiệt. Từ đó dẫn đến các phản ứng tự điều chỉnh và tự bảo vệ cơ thể của bệnh nhân.

Tuần hoàn ngoài cơ thể có thể thay thế hoàn toàn hoặc hỗ trợ một phần hoạt động của hệ tim phổi, hoặc cũng có thể là thay thế hoàn toàn nhưng đặt cùng lúc nhiều cannula ở nhiều vị trí khác nhau kết hợp với ngừng tuần hoàn tạm thời.

ECMO cũng là một trong những phương pháp hỗ trợ trao đổi oxy qua hệ tuần hoàn ngoài cơ thể.

2.Tổng quan về ECMO

2.1.ECMO là gì?

ECMO là phương pháp oxy hóa qua màng ngoài cơ thể, sử dụng một hệ tuần hoàn để thực hiện quá trình trao đổi oxy ở bên ngoài của cơ thể nhằm hỗ trợ và duy trì chức năng sống ở các bệnh nhân suy tuần hoàn hoặc suy hô hấp nặng.

Đối tượng cần sử dụng ECMO là những bệnh nhân mắc bệnh lý nặng, có nguy cơ ngừng hô hấp hoặc ngừng tuần hoàn, đe dọa đến tính mạng.

2.2 Chỉ định của ECMO

  • Phổi không có đủ khả năng cung cấp oxy cho cơ thể ngay cả khi đã cho hỗ trợ thở máy oxy ví dụ như trường hợp viêm phổi nặng có biến chứng suy hô hấp, hay bệnh nhân chẩn đoán phù phổi cấp kèm theo biểu hiện suy hô hấp nặng…
  • Phổi không thể thải trừ carbon dioxide ngay cả khi đã có sự hỗ trợ từ máy thở.
  • Hoạt động bơm của tim không đủ cung cấp máu cho cơ thể.
  • Hoặc có thể chỉ định áp dụng cho những trường hợp bị bệnh lý về tim phổi và đang trong thời gian chờ nội tạng để được cấy ghép.

2.3 Cấu tạo hệ thống máy tim phổi nhân tạo

Một hệ thống tuần hoàn ngoài cơ thể ECMO bao gồm:

  • Ống cannula, là thông tiếp cận mạch máu
  • Ống dẫn máu có tráng phủ heparin để tránh làm đông máu trong quá trình hoạt động ECMO.
  • Màng trao đổi oxy: được cấu tạo bởi hàng ngàn các sợi rỗng cho phép các tế bào hồng cầu đi vào và tiếp xúc gần với khí lưu thông.
  • Bơm máu: có thể là dạng bơm trục lăn hoặc bơm ly tâm. Các nghiên cứu đã chỉ ra dùng bơm ly tâm sẽ thích hợp hơn đối với hệ tuần hoàn ngoài cơ thể do nó ít gây tan máu hơn bơm trục lăn.
  • Bộ trao đổi nhiệt nhằm giữ ấm cho máu khi nó đi qua hệ thống tuần hoàn ngoài cơ thể, tránh xảy ra hiện tượng mất nhiệt khi dòng máu ngoài cơ thể lớn.

2.4 Quá trình trao đổi oxy qua màng ngoài cơ thể

Hệ thống ECMO được kết nối với cơ thể bệnh nhân qua các ống cannula được đặt trong các động mạch, tĩnh mạch lớn ở chân, cổ và ngực.

Hệ thống máy ECMO lấy máu từ cơ thể bệnh nhân bơm qua màng trao đổi oxy của hệ thống phổi nhân tạo. Tại đây, dịch thẩm tách chạy xung quanh màng tạo nên sự chênh lệch về áp suất thẩm thấu và nồng độ là điều kiện để diễn ra quá trình trao đổi dịch và các chất hòa tan, đồng thời quá trình này cũng làm tăng lượng oxy trong máu và giúp đào thải bớt carbon dioxide ra ngoài. Sau đó, bằng việc sử dụng một lực bơm bằng với sức co bóp của tim, ECMO lại giúp đưa máu đã qua trao đổi khí và chất trở về với hệ tuần hoàn của cơ thể.

Có hai cấu hình trao đổi oxy qua màng ngoài cơ thể là tĩnh mạch-tĩnh mạch và tĩnh mạch-động mạch. Cấu hình tĩnh mạch – động mạch được sử dụng nhằm đảm bảo cả về trao đổi khí và hỗ trợ huyết động. Còn cấu hình tĩnh mạch-tĩnh mạch sử dụng chủ yếu để đảm bảo nhu cầu về oxy và thể tích tuần hoàn cho cơ thể.

2.5 Một số nguy cơ biến chứng có thể xảy ra ở những bệnh nhân sử dụng ECMO

Trao đổi oxy qua màng ngoài cơ thể có thể dẫn đến một số biến chứng bao gồm:

  • Xuất huyết có thể xảy ra ở các bộ phận khác nhau trong cơ thể như não, phổi và đôi khi là xuất huyết ở tại các vị trí đặt ống thông. Điều này xảy ra do việc sử dụng thuốc chống đông trong quá trình sử dụng ECMO. Bởi vậy cần thăm khám, xét nghiệm kỹ càng trước khi tiến hành thực hiện ECMO và theo dõi bệnh nhân sát xao trong suốt quá trình chạy máy để đảm bảo an toàn và phát hiện kịp thời các biến chứng.
  • Nhiễm trùng: do là hệ thống trao đổi oxy bên ngoài màng cơ thể và được nối trực tiếp với các mạch máu trong cơ thể nên nguy cơ nhiễm trùng là rất cao và nếu không được phát hiện xử lý kịp thời sẽ dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng huyết ảnh hưởng đến tính mạng bệnh nhân.
  • Suy thận xảy ra khi hệ thống ECMO không cung cấp đủ máu cho thận, thường gặp là suy thận cấp.
  • Đột quỵ: do tắc mạch hoặc do hệ thống không cung cấp và phân phối đủ máu cho một số vùng trên não.
  • ECMO cũng có thể gây tổn thương tại các vùng đặt ống.

Trao đổi oxy qua màng ngoài cơ thể ECMO là phương pháp y khoa đòi hỏi bác sĩ và kỹ thuật viên phải có chuyên môn nghiệp vụ cao mới có thể tiến hành được.

Bài viết được copy lại từ nguồn: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/ecmo-tim-phoi-nhan-tao-la-gi/ và đã có chỉnh sửa lại 1 số vị trí.

10 Tư thế tập Yoga phổ biến

Yoga giúp cho người tập được trẻ hơn, đẹp hơn. Khi tập bạn cần phải nắm được các tư thế tập Yoga và thấu hiểu ý nghĩa của từng động tác. Tập Yoga đòi hỏ sự thăng bằng về mặt nội tâm lẫn thể xác. Hãy trải nghiệm thực sự để yoga mang lại nguồn động lực cho bạn.

Kiên trì rèn luyện là bạn sẽ có thể thực hiện được những động tác yoga cực khó này

10 Tư thế tập Yoga phổ biến nên áp dụng mỗi ngày

1. Tư thế Garland Pose

Có tên gọi: Malasana

Với tư thế tập Yoga theo dạng ngồi như hình ảnh của chiếc ghế. Đây này là một trong những động tác được nhiều người tập yêu thích.

Garland-Pose-Malasana

Tư thế tập Yoga với động tác Malasana

Malasana thả lỏng phần lưng dưới, mở hông. Hãy khám phá các biến thể và mẹo để làm động tác này. Cố gắng ép dẻo và khởi động kỹ để làm cho động tác này trở nên dễ dàng hơn.

2. Động tác Four-Limbed Staff Pose

Tên gọi: Chaturanga Dandasana

Một trong những tư thế phổ biến nhất trong môn Yoga là tư thế Chaturanga. Tư thế này cũng là một trong những hành vi bị lạm dụng nhất. Người tập thường có xu hướng vội vã, tập hình thức đối phó. Nghiêm trọng hơn nếu không thực hiện đúng tư thế sẽ rất dễ dẫn đến chấn thương.

tư thế tập yoga

Tư thế tập Yoga với động tác Chaturanga Dandasana

Hình ảnh minh họa trên chính là tư thế đúng với tên động tác Chaturanga Dandasana. Hãy tuân thủ và thực hành nghiêm túc với động tác này. Nó sẽ vô cùng hữu ích cải thiện sức khỏe cho bạn.

3. Tư thế tập Yoga – Tam giác mở rộng

Tên gọi khác: Utthita Trikonasana

Trikonasana là tư thế tập Yoga nghệ thuật với một dáng đứng cổ điển! Chúng ta sống trong một thế giới mà các trạng thái đứng thường bị nhạt nhòa. Nhưng động tác này là một phần nghệ thuật trong thực hành của mỗi người.

Utthita Trikonasana - Tập Yoga

Tư thế Utthita Trikonasana

Đó là một cách tuyệt vời để giải phóng phần lưng dưới của bạn. Giúp củng cố cốt lõi và mở rộng cơ thể tốt nhất.

4. Crescent Pose hay còn gọi là Cao Lunge

Thật khó để tưởng tượng được khi thực hành yoga mà không thể thiếu động tác sở hữu dáng đứng hoàn hảo này.

Crescent Pose - Tư thế tập Yoga

Tư thế động tác Crescent Pose

Crescent Lunge là tư thế giúp bạn mở rộng hông. Thúc đẩy phát huy không gian hơi thở trong ngực nhịp nhàng. Đem lại cảm giác mạnh mẽ và linh hoạt trên đôi chân cho bạn.

5. Ghế quay là tư thế tập Yoga phổ biến

Tên gọi thường dùng: Parivrtta Utkatasana

Bài tập dạng ghế quay không phải là động tác phổ biến nhất trên thế giới. Nhưng đây là một nền tảng tuyệt vời để dạy chúng ta biết cách xoay an toàn. Đó là lý do tại sao nó nằm trong danh sách các tư thế tập Yoga lý tưởng.

Parivrtta Utkatasana

Ghế quay hay còn gọi là tư thế Parivrtta Utkatasana

Nó giúp bạn vận dụng được cơ học của cách tập uốn nắn cơ thể, phần eo của bạn. Đồng thời sẽ có cảm giác được an toàn hơn.

6. Tư thế Tripod Headstand

Nó còn có tên: Sirsasana II

Động tác Sirsasana II là trạng thái huyền diệu làm đảo ngược toàn bộ cơ thể của bạn. Tư thế này giúp bạn điều phối nhịp nhàng khí huyết lưu thông mạnh mẽ. Dóng thẳng cả 2 chân lên đòi hỏi sự điều phối cân bằng khi tiếp xúc đỉnh đầu của bạn trên nền nhà.

Sirsasana II

Tập Yoga với động tác Sirsasana II

Bạn cũng có thể hiểu được cảm giác điều phối uyển chuyển ở giai đoạn hạ thấp hay nâng trụ bằng 2 cánh tay.

7. Supported Bridge Pose

Tên gọi: Salamba Setu Bandha Sarvangasana

Đây là tư thế tập Yoga được mọi người ưa chuộng nhất. Vì nó luôn giúp bạn ở trong tư thế luôn cảm giác hạnh phúc. Tư thế uốn cong phần lưng và bạn có thể giữ thăng bằng. Đối với người bắt đầu nên có một khối đỡ dưới lưng và giữ hàng giờ với một nụ cười thoải mái trên khuôn mặt.

Salamba Setu Bandha Sarvangasana

Tập Yoga với tư thế Salamba Setu Bandha Sarvangasana

Đây là một thay đổi lớn đối với Shouderstand (phần vai chịu lực làm trụ tiếp xúc) và một cách thư giãn để giải phóng cơ thể phía trước. Động tác này rất có ích cho cột sống của bạn, nó giúp được giải phóng.

8. Tư thế Camel Pose

Hay còn có tên gọi: Ustrasana

Camel là một động tác khiến nhiều người cảm giác khó làm được. Vì nó đòi hỏi sự dẻo dai và rắn chắc cơ bụng. Động tác này thường là thử thách đặt ra cho nhiều người.

Ustrasana

Tập Yoga với tư thế Ustrasana

Điều quan trọng là kích hoạt tất cả các sự liên kết đúng đắn trong cơ thể để giữ phần lưng dưới và phần cổ được đỡ. Vẻ đẹp nằm ở thực tế là có quá nhiều biến thể. Vì vậy, tư thế đẹp trong nghệ thuật Yoga với động tác này rất khó để thực hiện.

9. Head-to-Knee Forward Bend

Tên gọi: Janu Sirsasana

Động tác này dường như bạn đang trong trạng thái ngẫu nhiên. Ép sát phần ngực trước này sẽ giải phóng theo cẳng chân và gân kheo của chân. Đòi hỏi sự ép dẻo rất nhiều! Nó giúp bạn mở hông của đầu gối được duỗi thẳng.

Janu Sirsasana

Tập Yoga với tư thế Janu Sirsasana

Bài tập này cũng dạy cho học sinh để ý những ảnh hưởng của những sắc thái nhỏ. Chẳng hạn như ép ngực với đầu gối xuôi thẳng.

10. Tập Yoga với tư thế Legs-Up-The-Wall Pose

Tên gọi khác: Viparita Karani

Tư thế này sẽ vô cùng tuyệt vời cho tất cả các cấp độ của người tập! Leg-Up-the-Wall là cách tốt nhất để thư giãn sau một ngày dài.

Viparita Karani

Tập Yoga với tư thế Legs-Up-The-Wall Pose

Ngay cả nằm thực hành thư giãn trên đôi chân của bạn. Nó duỗi cong chân tựa vào tường và cũng là một tư thế tuyệt vời nếu bạn đấu tranh với chứng mất ngủ.

Đó là những động tác yoga rất tuyệt vời và có lợi cho sức khỏe giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Chúc các bạn thành công!

Thú vị với ca khúc vũ điệu rửa tay phòng ncovi bằng tiếng anh này kkk

Donald Trump hát “Chinavirus Song” (Ghen Cô Vy) – phiên bản tiếng Anh.

Nghe cũng rất hay và bùi tai phết bà con à,nhưng không biết video này có phải thực hay fake nữa kkk nhưng dù sao nó cũng rất hay.

Covid-19 lây lan qua đường tình dục, thú cưng?

Covid-19 lây lan qua đường tình dục, thú cưng? nCoV có lây nhiễm khi quan hệ tình dục, khoảng cách an toàn trong giao tiếp, thú cưng có thể cách ly cùng người bệnh… là những thắc mắc khi phòng tránh nCoV.

Nguồn:kênh youtube của vnexpress

Thú vị ca khúc “Ghen Cô Vy” ca khúc tuyên truyền cổ động công tác phòng trống dịch COVID-19 (hay còn gọi là nCoV-2019) của bộ y tế Việt Nam

Thú vị ca khúc “Ghen Cô Vy” ca khúc tuyên truyền cổ động công tác phòng trống dịch viêm phổi Vũ Hán ncovy 2019 bỗng được sự yêu thích của cộng đồng mạng khắp nơi trên thế giới và được nhắc đến cả trên truyền hình Mỹ.Đến hiện tại ca khúc vui nhộn nhưng lại có hiệu quả tuyên truyền ý thức phòng chống dịch ncovy 2019 rất cao đã đạt được hơn 3 triệu lượt view ( 3,195,847 views) và đang được phát trên kênh youtube MIN OFFICIAL : https://www.youtube.com/watch?v=BtulL3oArQw

Ghen Cô Vy| NIOEH x KHẮC HƯNG x MIN x ERIK | ANIMATION VIDEO ‘Ghen Cô Vy’ là 1 dự án sáng tạo của Viện Sức khoẻ nghề nghiệp và môi trường, hợp tác với nhạc sĩ Khắc Hưng , ca sĩ Min và ca sĩ Erik. Qua dự án này, chúng tôi mong muốn được tiếp thêm sức mạnh và niềm tin cho cộng đồng, để chúng ta cùng chung tay chống dịch COVID-19 (hay còn gọi là nCoV-2019). Trong thời khắc quan trọng chiến đấu với dịch bệnh này, chúng tôi mong ca khúc có thể truyền thêm lửa và bớt chút căng thẳng cho những chiến sĩ tuyến đầu của cuộc chiến này. Đó là đội ngũ chuyên gia, các y bác sĩ, các nhân viên y tế và hàng triệu người lao động, những người ở tiền tuyến vẫn tiếp xúc và đấu tranh hàng ngày với dịch bệnh. Cộng đồng chúng ta hãy cùng nhau chủ động thực hiện các thói quen phòng bệnh theo khuyến cáo của các cơ quan chuyên môn và lan toả những điều tử tế, tốt đẹp để cùng nhau chiến thắng dịch bệnh. Việt Nam ta quyết thắng bệnh dịch! ——- Theo dõi các thông tin cập nhật về dịch bệnh trên website của Bộ Y tế: https://ncov.moh.gov.vn . Đường dây nóng của Bộ Y tế: 1900.3228 hoặc 1900 9095 Hoặc trên website của Viện: http://nioeh.org.vn Đường dây nóng: 088.681.57.57 (nhánh số 6) ——- Credits: Nhà sản xuất: Viện Sức khoẻ nghề nghiệp và môi trường Sáng tác: Khắc Hưng Sản xuất âm nhạc: Khắc Hưng Ca sĩ: Min x Erik Hình ảnh: Yang Animation Artist

Sự đặc biệt của ca khúc này đã được MC John Oliver cover ngay trên sóng truyền hình Mỹ khiến nó càng trở nên thú vị hơn.

Biên đạo Quang Đăng “như trúng số” khi John Oliver cover “Ghen cô Vy”

TTO – Mới đây, một nghệ sĩ guitar Urs Hagen Wagner (người Đức) viết trên trang cá nhân mình rằng: “Giai điệu bắt tai của bài hát Ghen cô Vy này cứ mắc kẹt trong đầu nên tôi quyết định thể hiện lại phần điệp khúc”.

Thực sự là một ca khúc bùi tai,dễ nhớ ,dễ thuộc,ngắn gọn ,súc tích,sôi động và đi vào tâm trí mọi người một cách vô cùng hiệu quả và đáng yêu.Xin chúc mức sự thành công của ca khúc ấn tượng này!

Quy trình rửa tay thường quy,cách đeo khẩu trang đúng cách ngăn ngừa bệnh tật

(Ảnh: Bộ Y tế)

Rửa tay đúng cách ,kết hợp sử dụng đeo khẩu trang đúng cách tham khảo cách đeo khẩu trang đúng cách đặc biệt trong giai đoạn đang bùng phát dịch viêm đường hô hấp cấp do virus Corona gây ra hiện nay là việc làm hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình cũng như cộng đồng góp phần chiến thắng dịch bệnh nguy hiểm này các bạn nhé.

Chúc mừng đội tuyển U22 Việt Nam đã giành chức vô địch Seagame 30 sau 60 năm dài chờ đợi.

Cuối cùng thời khắc đội tuyển U22 Việt Nam giành huy chường vàng danh giá và chính thức trở thành nhà vô địch Seagame 30 sau 60 năm dài chờ đợi cũng đã đến.

Dưới sự dẫn rắt của huấn luyện viên Park Han-Seo và đội ngũ trợ lý đầy trách nhiệm và tinh thần thi đấu vì màu cờ sắc áo vì một Việt Nam anh hùng ,đội tuyển U22 của chúng ta đã đánh bại U22 Indonesia với tỷ số 3-0 và chính thức bước lên bục cao danh dự và là chủ nhân của chiếc huy chương vàng danh giá môn bóng đá nam seagame 30 sau 60 năm lịch sử tham dự seagame.

Xin chúc mừng đội tuyển U22 Việt Nam!

Ngồi làm việc quá lâu ít vận động không ngờ lại có nhiều tác hại đến vậy.

Nghe có vẻ vô lý nhưng thói quen ngồi lâu một chỗ nguy hiểm hơn bạn tưởng. Nó mang lại 13 nguy hại cho sức khỏe trong đó có cả ung thư.

Việc ngồi quá lâu trong một tư thế gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe ảnh hưởng trực tiếp tới các cơ quan trong cơ thể. Theo bác sĩ James Levine, giám đốc Sáng kiến ​​Giải pháp Béo phì tại bang Arizona, Hoa Kỳ cho biết ngồi nguy hiểm hơn hút thuốc, giết chết nhiều người hơn HIV. Đây cũng là thói quen xấu nhiều người Việt Nam mắc phải mà không lường hết được hậu quả:

1. Tăng cân

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh là 2 cách đã được chứng minh có tác dụng kiểm soát cân nặng. Do đó, nếu bạn ngồi một chỗ suốt nhiều giờ đồng hồ liên tục, thì quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn, khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Lời khuyên của các chuyên gia là cứ sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ làm việc, hãy đứng dậy đi lại xung quanh để tăng cường trao đổi chất.

2. Làm tổn thương lưng

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Các nghiên cứu cho thấy nguyên nhân lớn nhất của đau lưng là duy trì lâu một tư thế. Giải quyết các khó khăn về tư thế của bạn khi ngồi làm việc bằng cách dựa lưng vào lưng ghế, hai cẳng tay song song với sàn, đùi ở góc 90 độ so với cơ thể và đặt máy tính trong tầm tay.

3. Ảnh hưởng đến não

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Các chuyên gia đã khuyến cáo, ngồi quá lâu có thể không chỉ khiến khối lượng não giảm đáng kể mà còn có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng ghi nhớ sự việc. Vì vậy, hãy đứng lên và hoạt động một chút ngay trong phòng làm việc theo thời gian quy định

4. Làm suy yếu cơ bắp

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Cơ bắp giúp bạn di chuyển dễ dàng. Nhưng khi bạn ngồi yên hàng giờ sẽ khiến chúng bị suy yếu đi, đặc biệt là đôi chân. Áp lực liên tục đè nén ở phía sau chân cũng sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu và từ đó dần phá hủy cơ bắp của bạn.

5. Gây ung thư

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, những phụ nữ ngồi yên một chỗ 6 tiếng trở lên sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư lên 10%. Một số điều bạn có thể làm để giảm rủi ro này là tập các động tác thể dục dù đơn giản nhất bất cứ khi nào có thể. Đỗ xe xa hơn điểm đến hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy để cơ thể được vận động nhiều hơn.

6. Làm căng thẳng đầu óc

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Gần đây bạn có cảm thấy căng thẳng và lo lắng không? Áp lực cuộc sống gây ra những căng thẳng nhưng việc ngồi nhiều cũng vô tình mang lại cảm giác bất an. Các nghiên cứu cho thấy ngồi lâu có thể dẫn đến trầm cảm, cô lập xã hội, mất ngủ và sức khỏe tổng thể kém.

7. Gây bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Bạn đã từng nghe nói về những người có cục máu đông đe dọa tính mạng gây đột quỵ và hoàng loạt bệnh tim mạch  nguy hiểm. Một trong những nguyên nhân gây ra điều này là do lưu lượng máu lưu thông kém qua thời gian dài ngồi yên một chỗ.

8. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Ngay cả khi bạn rất năng động, một nguy cơ khác liên quan đến thói quen ngồi quá lâu một chỗ là bệnh tiểu đường loại 2.

9. Tạo thói quen tư thế sai

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Những tư thế ngồi sai gây ảnh hưởng sức khỏe bao gồm: ngồi trượt người xuống ghế, đứng ngửa ra sau, dựa vào một chân khi đứng… hoặc nâng cằm khi ngồi tại bàn làm việc – tất cả những điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như:  mất cân bằng cơ bắp, cong vẹo cột sống và tăng cân.

10. Ảnh hưởng đến mức cholesterol của bạn

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Một số điều đơn giản bạn có thể làm để giữ mức cholesterol thấp bao gồm ăn nhiều chất xơ, tiêu thụ ít chất béo bão hòa hơn và đừng ngồi nhiều hơn một vài giờ. Nếu bạn cứ ngồi liên tục suốt nhiều giờ thì nồng độ cholesterol có thể tăng cao lên bất thường.

11. Rút cạn năng lượng

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Một vấn đề khác sẽ đến với cơ thể nếu bạn ngồi quá lâu đó là làm cạn kiệt năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn mở rèm, uống một ít nước lạnh và đứng trong vài phút, cơ thể sẽ nhận được năng lượng tăng cường ngay lập tức. Hãy cố gắng vượt qua sự mệt mỏi, đứng dậy và đi bộ xung quanh bàn làm việc một vài lần thay vì uống nước tăng lực.

12. Gây tổn thương nội tạng

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Nghiên cứu nói rằng ngồi quá lâu có thể làm hỏng các cơ quan nội tạng của bạn. Bởi vì ngồi quá lâu, các động mạch ở chân sẽ bị teo nhỏ, hạn chế lưu lượng máu phân bổ đều trong cơ thể.

13. Rút ngắn tuổi thọ

Thói quen xấu nhiều người Việt mắc khiến cơ thể bị tàn phá theo thời gian

Bạn có biết rằng ngồi quá lâu có thể làm giảm tuổi thọ không? Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn có thói quen vận động cơ thể sau 3 tiếng ngồi lâu có thể tăng tuổi thọ lên đến hai tháng.

An An(Dịch theo Geheath News)

Nguồn: https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/tu-van-suc-khoe/thoi-quen-ngoi-qua-lau-gay-ra-13-hau-qua-nghiem-trong-tan-pha-co-the-theo-thoi-gian-514299.html

Bài tập Yoga giúp giảm Eo Tại Nhà

❓ BẠN CÓ ĐANG HÀI LÒNG VỀ CƠ THỂ CỦA MÌNH????

🚫 Khi nhắc đến giảm cân, mọi người thường nghĩ đến giảm cân để đẹp nhưng còn hơn thế giảm cân, giảm lượng mỡ thừa trong cơ và tạp các nhóm cơ cũng như vận động xương khớp thường xuyên giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, gia tăng tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật.

💯 Cùng tham khảo bài tập này để có thế giảm cân như ý và sở hữu một cơ thể khỏe mạnh nhé!!!🏵️

Tự học Yoga-Các bài tập về lưng đơn giản

Bài tập về lưng đơn giản này giành cho người đã biết về yoga cơ bản,các kỹ thuật hít vào thở ra trong yoga cơ bản rồi,bạn cần phải biết phối kết hợp các động tác hít vào thở ra với các động tác này thì bài tập mới phát huy được hiệu quả của nó.Dưới đây ,là các động tác từ 1 đến 9 giúp bạn vận động và làm khỏe hệ cơ ,xương khớp liên quan đến cột sống lưng giúp chúng ta có một cột sống khỏe mạnh ,các bạn tham khảo nhé.

1.Động tác rắn hổ mang thấp
2.Động tác rắn hổ mang
3.Động tác rắn hổ mang cao
4.Động tác chó con duỗi người
5.Động tác căng cột sống ngực
6.Động tác cái gầu
7.Động tác con cào cào
8.Động tác con lạc đà
9.Động tác bánh xe

Đây là tóm tắt gộp các bước từ 1 đến 9 trong 1 tấm hình nếu các bạn không muốn xem riêng lẻ từng bước ở trên nhé.

Chúc các bạn thành công!

Rút khục kiểu của các bác sỹ trị liệu nước ngoài-bạn sẽ nghe thấy những âm thanh răng rắc to và nhiều chưa từng thấy 😱😲

Đây là một kiểu trị liệu khá lạ mà tôi chưa bao giờ nhìn thấy ở đâu cả.Nghe mà muốn rụng rời chân tay.Xem video nhé.

Có lẽ đó là một trải nghiệm điều trị rất yomost của bệnh nhân này từ trước tới nay!