Home / Khỏe&Đẹp / Tự học Yoga-Các bài tập về lưng đơn giản

Tự học Yoga-Các bài tập về lưng đơn giản

Bài tập về lưng đơn giản này giành cho người đã biết về yoga cơ bản,các kỹ thuật hít vào thở ra trong yoga cơ bản rồi,bạn cần phải biết phối kết hợp các động tác hít vào thở ra với các động tác này thì bài tập mới phát huy được hiệu quả của nó.Dưới đây ,là các động tác từ 1 đến 9 giúp bạn vận động và làm khỏe hệ cơ ,xương khớp liên quan đến cột sống lưng giúp chúng ta có một cột sống khỏe mạnh ,các bạn tham khảo nhé.

1.Động tác rắn hổ mang thấp
2.Động tác rắn hổ mang
3.Động tác rắn hổ mang cao
4.Động tác chó con duỗi người
5.Động tác căng cột sống ngực
6.Động tác cái gầu
7.Động tác con cào cào
8.Động tác con lạc đà
9.Động tác bánh xe

Đây là tóm tắt gộp các bước từ 1 đến 9 trong 1 tấm hình nếu các bạn không muốn xem riêng lẻ từng bước ở trên nhé.

Chúc các bạn thành công!

About lbtmicr06

Nếu bạn không tạo ra được gì mới mẻ khác biệt so với những gì người khác đã tạo ra thì bạn sẽ sớm bị đè bẹp và vô hình trong một thế giới mà mọi thứ dường như đang không bao giờ chịu ngừng sự thay đổi cả.

Check Also

Rút khục kiểu của các bác sỹ trị liệu nước ngoài-bạn sẽ nghe thấy những âm thanh răng rắc to và nhiều chưa từng thấy 😱😲

Đây là một kiểu trị liệu khá lạ mà tôi chưa bao giờ nhìn thấy …

8 comments

  1. canadianpharmacyndabiall

    canadian pharmacies [url=http://canadianpharmacynda.com/#]viagra online canadian pharmacy[/url] canada pharmacy
    [url=http://canadianpharmacynda.com/#]canadian pharmacy generic viagra[/url]

  2. canadianpharmacyndabiall

    viagra online generic canada [url=http://canadianpharmacynda.com/#]viagra online canadian pharmacy[/url] canadian pharmacies
    [url=http://canadianpharmacynda.com/#]canadian pharmacy online[/url]

  3. canadianpharmacyndabiall

    canada online pharmacy [url=http://canadianpharmacynda.com/#]generic viagra online canadian pharmacy[/url] canada online pharmacy
    [url=http://canadianpharmacynda.com/#]generic viagra online canadian pharmacy[/url]
    viagra online canadian pharmacy [url=http://canadianpharmacynda.com/#]cheap viagra online canadian pharmacy[/url] canadian pharmacy review
    cheap viagra online canadian pharmacy

  4. canadianpharmacyndabiall

    best canadian pharmacy [url=http://canadianpharmacynda.com/#]viagra online canadian pharmacy[/url] canadian generic viagra review
    [url=http://canadianpharmacynda.com/#]viagra online canadian pharmacy[/url]
    online canadian pharmacy [url=http://canadianpharmacynda.com/#]generic viagra online canadian pharmacy[/url] generic viagra from canada
    canadian pharmacy online

  5. canadianpharmacyndabiall

    canadian drugs [url=http://canadianpharmacynda.com/#]canadian pharmacy online[/url] canada online pharmacy
    [url=http://canadianpharmacynda.com/#]cheap viagra online canadian pharmacy[/url]
    canadian drug stores [url=http://canadianpharmacynda.com/#]generic viagra online canadian pharmacy[/url] viagra canadian pharmacy generic
    cheap viagra online canadian pharmacy

  6. canadianpharmacyndabiall

    canadian pharmacy generic viagra [url=http://canadianpharmacynda.com/#]canadian pharmacy generic viagra[/url] online canadian pharmacy
    [url=http://canadianpharmacynda.com/#]viagra online canadian pharmacy[/url]
    canadian generic viagra review [url=http://canadianpharmacynda.com/#]cheap viagra online canadian pharmacy[/url] viagra online canadian pharmacy
    generic viagra online canadian pharmacy

  7. [url=http://hardtmuthusa.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com">generic]661[/url], [url=http://victoryoverjihad.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]788[/url], [url=http://www.oplata.info/asp2/pay_wm.asp?id_d=585870&rnd=111159251&failpage=http%3A%2F%2Fcanadianpharmacynda.com]607[/url], [url=http://gotovimmjaso.ru/links/?site=canadianpharmacynda.com]811[/url], [url=http://www.eauderose.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]454[/url], [url=http://www.didaweb.net/informa/visita.php?url=http%3A%2F%2Fcanadianpharmacynda.com]707[/url], [url=http://systema-plus.ru/bitrix/rk.php?goto=http://canadianpharmacynda.com/]527[/url], [url=http://forplasticsurgery.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]276[/url], [url=https://bitnova.info/redirect?url=http://canadianpharmacynda.com/]48[/url], [url=http://weightowin.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]903[/url]

  8. [url=http://www.whatsinyoursole.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]173[/url], [url=http://u2gpg.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]393[/url], [url=http://karmadealer.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]937[/url], [url=http://joncaspostexperts.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]270[/url], [url=http://poshpets.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]419[/url], [url=https://seomaestro.kz/go.php?url=http://canadianpharmacynda.com/]523[/url], [url=http://ista.style/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://canadianpharmacynda.com]909[/url], [url=http://dailytouch.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]532[/url], [url=http://bubbleinterface.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacynda.com]46[/url], [url=http://citycase.com.ua/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://canadianpharmacynda.com/]546[/url]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

'); var MainContentW = 1000; var LeftBannerW = 120; var RightBannerW = 120; var LeftAdjust = 40; var RightAdjust = 40; var TopAdjust = 80; ShowAdDiv(); window.onresize=ShowAdDiv; }